Dr.nek Online kurz Balančných podložiek napr. BOSU

Podrobný popis

Dr.nek Online kurz Balančných podložiek vrátane balančnej podložky

Online kurz balančných podložiek, Vás naučí ako správne cvičiť a využívať balančné pomôcky ako je napríklad Bosu, balančná podložka od InsportLine ai.

Zakúpením kurzu získate

• Video kurz 
• Skriptá
• Certifikát

Po zakúpení kurzu vám zašleme prístupové údaje do aplikácie Beauty Hub 24, kde nájdete všetky študijné materiály aj potrebné informácie.
Ak máte záujem o tlačené skriptá a certifikát v papierovej podobe, môžete si ich dokúpiť za príplatok 20 €.

Dĺžka kurzu: 22 minút (komplexná online výučba zameraná na prax aj teóriu)

Obsah kurzu

• História balančných podložiek
• Kde sa dá cvičiť
• Časté chyby
• Praktická časť - zásobník cvikov na precvičenie celého tela

• Čo v kurze nájdeš:

  Základy správnej techniky cvičenia na BOSU
  Zahriatie s rovnou plochou aj balančnou časťou BOSU
  Správne naskočenie a bezpečný postoj na BOSU
  Zahrievacie cviky v kľuku, vrátane variantov s angličákmi
  Drepy, výpady a unožovanie pre pevné nohy a zadok
  Most a jeho rôzne variácie na aktiváciu zadného reťazca
  Cviky s odporovou gumou pre väčšiu efektivitu tréningu
  Posilňovanie nôh, brucha aj chrbta na BOSU
  Doska (plank) a jej varianty na spevnenie stredu tela
  Výskoky, kľuky a skracovačky s využitím BOSU
  Špeciálne cviky na brušné svaly a rovnováhu
  Balančné cvičenia pre stabilitu a koordináciu
  Odporúčania, čo možno používať ako záťaž pri cvičení
  Tipy na správny počet opakovaní pre maximálny efekt

PRE KOHO JE KURZ VHODNÝ?
Pre trénerov, ktorí chcú viesť lekciu bosu popr. Iné balančné podložky a tiež pre ľudí, ktorí sa chcú naučiť cvičiť na balančných podložkách napr. Bosu pre seba doma a posilniť hlboký stabilizačný systém (core) svojho tela.