Depresia je vážny problém, ktorý môže postihnúť každého z nás, najmä v zime, keď sa dni skracujú a slnečného svetla ubúda. Je dôležité hľadať spôsoby, ako sa s depresiou vyrovnať, a jedným z nich môže byť masáž. V tomto článku sa pozrieme na to, ako môžu masáže pomôcť prekonať depresiu a aké oleje a kúpeľové zmesi môžete použiť na upokojenie a zlepšenie nálady.
Pozor na depresiu v zime
Zimné obdobie môže byť pre mnohých ľudí náročné z hľadiska duševného zdravia. Krátke dni a nedostatok slnečného svetla môžu viesť k sezónnej depresii, známej aj ako SAD (sezónna afektívna porucha). Príznaky SAD zahŕňajú smútok, únavu, úzkosť a celkovo zlú náladu. Je dôležité uvedomiť si tieto potenciálne riziká a hľadať spôsoby, ako sa s nimi vyrovnať. Je dobré nájsť si a užívať si čokoľvek, čo vám robí radosť, či už je to šálka dobrej kávy, posedenie s priateľmi, nakupovanie, cvičenie, kúpeľ alebo masáž. Skrátka, nenechajte sa pohltiť slezinou a konajte skôr, ako vás zlá nálada stihne postihnúť.
Masáž proti depresii môže pomôcť
Masáž môže byť účinným prostriedkom na zmiernenie príznakov depresie. Počas masáže sa uvoľňuje napätie v tele a zvyšujú sa endorfíny, tzv. hormóny šťastia. Masáž tiež pomáha znižovať úroveň stresu a úzkosti, čo sú faktory často spojené s depresiou. Pravidelné masáže môžu pomôcť zlepšiť náladu a celkový pocit pohody. Masáž môžete absolvovať napríklad v našom salóne v Prahe. Ponúkame relaxačnú masáž celého tela, anticelulitídnu masáž, lymfatickú masáž, tehotenskú masáž alebo ak chcete riešiť konkrétny problém, môžete navštíviť nášho fyzioterapeuta.
Masážny olej s bylinkami proti depresii
Počas masáže môžete použiť špeciálne masážne oleje s bylinkami, ktoré majú upokojujúce a relaxačné účinky. Niektoré bylinky, napríklad levanduľa, harmanček alebo rozmarín, sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na náladu a duševné zdravie. Keď sa tieto bylinky pridajú do masážneho oleja, môžu zvýšiť účinok masáže a pomôcť zmierniť príznaky depresie. Dr. Nek ponúka masážny olej s vôňou orchidey. Ten pomáha omladzovať pokožku, vyživovať ju a regenerovať. Pomáha pri zvýšenej psychickej záťaži, depresii a strese. Jemná vôňa orchidey navodzuje príjemný pocit uvoľnenia a vitality.
Upokojujúca zmes do kúpeľa
Okrem masáží môžete na zlepšenie nálady a zníženie stresu použiť aj upokojujúcu zmes do kúpeľa. Do horúceho kúpeľa môžete pridať esenciálne oleje, ako je levanduľa, citrón alebo ylang-ylang, ktoré majú uvoľňujúci účinok. Tento kúpeľ môže byť skvelým spôsobom, ako sa uvoľniť a zabudnúť na každodenné starosti. Dr. Nek ponúka upokojujúcu zmes do kúpeľa, ktorá je určená na domáce použitie na upokojenie mysle a relaxáciu. Zmes obsahuje špeciálne vybrané zložky, ktoré majú okrem iného tieto účinky:
- sú antimikrobiálne, stimulujúce. V zábale majú revitalizačný účinok a pomáhajú proti fyzickej únave (napr. aj po tzv. pásmovej chorobe pri cestovaní lietadlom). Sú antioxidačné a majú vyživujúce a energetické vlastnosti.
- Okrem toho zjemňujú, upokojujú a hydratujú pokožku. Pomáhajú obnoviť fyzickú kondíciu. Majú aromaterapeutické vlastnosti, pri ktorých rozjasňujú myseľ a posilňujú nervy. Zmierňujú svalové kŕče.
Kúpeľ z byliniek proti stresu a úzkosti
Ďalšou možnosťou je pridať do kúpeľa bylinné odvary. Bylinky ako mäta, medovka alebo ľubovník majú upokojujúce účinky a môžu pomôcť znížiť stres a úzkosť. Táto prírodná terapia môže byť veľmi účinná v boji proti depresii.
Depresia je vážny problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života mnohých ľudí, najmä počas zimného obdobia. Masáž a aromaterapia môžu byť užitočnými nástrojmi na zlepšenie nálady a zníženie príznakov depresie. Masážne oleje s bylinkami a upokojujúce kúpeľové zmesi môžu priniesť úľavu a pohodu. Je však dôležité mať na pamäti, že masáž a aromaterapia by sa nemali používať ako jediná liečba depresie. Odporúča sa poradiť sa s lekárom a zvážiť komplexný prístup k liečbe, ktorý môže zahŕňať terapiu a lieky.